숙면에 좋은 음식 소개해드릴게요! 수면 보조제 원리 멜라토닌 세로토닌 트립토판

오늘도 행복한 하루!참새의 웰빙 라이프입니다.(두둥!)

여러분! 잘 주무시나요? 헤헤, 우리가 인생을 살아가는 데 중요한 세 가지 키워드가 있습니다!수면, 음식, 운동입니다.대부분의 문제는 이 세 가지만 좋은 방향으로 지속해주면 많이 해결할 수 있어요!오늘은 이 중에서 가장 중요하고 여러분이 좋아하는 수면에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.수면 이야기를 할 때 수면의 질이 생각나요.같은 수면을 취하더라도 숙면을 취하는 것이 좋다는 것은 당연한 사실입니다! 그럼 숙면에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까요?

여러분! 잘 주무시나요? 헤헤, 우리가 인생을 살아가는 데 중요한 세 가지 키워드가 있습니다!수면, 음식, 운동입니다.대부분의 문제는 이 세 가지만 좋은 방향으로 지속해주면 많이 해결할 수 있어요!오늘은 이 중에서 가장 중요하고 여러분이 좋아하는 수면에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.수면 이야기를 할 때 수면의 질이 생각나요.같은 수면을 취하더라도 숙면을 취하는 것이 좋다는 것은 당연한 사실입니다! 그럼 숙면에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까요?

수면 보조제?

숙면에 관심이 있다면 누구나 한 번쯤은 관련된 영양제, 영양제를 찾아보겠습니다.물론 이런 영양제나 보조제도 숙면에 도움이 되겠지만 병원에서 처방되는 수면제 같은 정도를 기대해서는 안 됩니다. 왜냐하면 그 정도 효력이 있는 수면보조제는 의사의 처방 없이 구할 수 있다면 범죄 악용의 위험도 매우 높기 때문입니다!수면에 도움이 되는 물질은 멜라토닌, 트립토판입니다.멜라토닌은 우리 몸속에 존재하며 밤이 되어 빛이 줄어들수록 그 양이 증가하여 수면을 유도하는 호르몬입니다.즉, 낮에는 빛을 많이 보고 밤에는 빛을 적게 보는 것이 숙면의 첫 단계겠죠!밤에 전자기기를 자기 직전까지 보시는 분들은 이걸 먼저 멈춰보는 게 가장 좋은 방법입니다.

숙면에 관심이 있다면 누구나 한 번쯤은 관련된 영양제, 영양제를 찾아보겠습니다.물론 이런 영양제나 보조제도 숙면에 도움이 되겠지만 병원에서 처방되는 수면제 같은 정도를 기대해서는 안 됩니다. 왜냐하면 그 정도 효력이 있는 수면보조제는 의사의 처방 없이 구할 수 있다면 범죄 악용의 위험도 매우 높기 때문입니다!수면에 도움이 되는 물질은 멜라토닌, 트립토판입니다.멜라토닌은 우리 몸속에 존재하며 밤이 되어 빛이 줄어들수록 그 양이 증가하여 수면을 유도하는 호르몬입니다.즉, 낮에는 빛을 많이 보고 밤에는 빛을 적게 보는 것이 숙면의 첫 단계겠죠!밤에 전자기기를 자기 직전까지 보시는 분들은 이걸 먼저 멈춰보는 게 가장 좋은 방법입니다.

숙면한 음식

숙면에 도움이 되는 음식은 체리, 계란, 상추, 대추, 양파, 바나나 등이 있습니다!멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는데 이 멜라토닌이 많으면 그만큼 숙면을 취할 가능성이 높습니다.위의 식품은 이 멜라토닌의 합성을 돕고 수면에 도움이 되는 것입니다!특히 바나나에 함유된 트립토판은 세로토닌 분비를 돕고 근육 긴장을 완화하여 숙면을 유도합니다.평소 숙면에 도움이 되는 음식을 기억해 두고 잘 먹어보는 것도 좋은 방법이네요!

숙면에 도움이 되는 음식은 체리, 계란, 상추, 대추, 양파, 바나나 등이 있습니다!멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는데 이 멜라토닌이 많으면 그만큼 숙면을 취할 가능성이 높습니다.위의 식품은 이 멜라토닌의 합성을 돕고 수면에 도움이 되는 것입니다!특히 바나나에 함유된 트립토판은 세로토닌 분비를 돕고 근육 긴장을 완화하여 숙면을 유도합니다.평소 숙면에 도움이 되는 음식을 기억해 두고 잘 먹어보는 것도 좋은 방법이네요!

숙면 방해 식품

밤에는 자려고 하는 동안에는 휴식을 취해야 해요! 누가? 장기가! 잘 때는 뱃속의 장기도 휴식을 취해야 해요.이때 자기 직전에 과식하거나 음식을 먹으면 어떻게 되나요?당연히 숙면에 방해가 되죠.자면서 쉬어야 할 시간에 일을 하는 거죠!또 카페인도 많은 분들이 생각보다 스스럼없이 섭취를 합니다.커피를 마셔도 잠이 잘 온다! 라고 해도 사실 수면의 질이 그만큼 떨어진다는 사실!알코올도 마찬가지죠?숙면을 위해서는 해가 진 후 인공적인 빛을 줄이고 카페인, 알코올 등의 섭취를 금할 것! 이 정도로 정리할 수 있습니다.밤에는 자려고 하는 동안에는 휴식을 취해야 해요! 누가? 장기가! 잘 때는 뱃속의 장기도 휴식을 취해야 해요.이때 자기 직전에 과식하거나 음식을 먹으면 어떻게 되나요?당연히 숙면에 방해가 되죠.자면서 쉬어야 할 시간에 일을 하는 거죠!또 카페인도 많은 분들이 생각보다 스스럼없이 섭취를 합니다.커피를 마셔도 잠이 잘 온다! 라고 해도 사실 수면의 질이 그만큼 떨어진다는 사실!알코올도 마찬가지죠?숙면을 위해서는 해가 진 후 인공적인 빛을 줄이고 카페인, 알코올 등의 섭취를 금할 것! 이 정도로 정리할 수 있습니다.숙면 식품 : 멜라토닌, 트립토판, 세로토닌에 관한 게시물이었습니다.오늘도 푹 주무세요.(,,,,,,,,,,,,)♡